Berikut adalah rencana meal prep untuk 5 hari dengan memanfaatkan berbagai jenis frozen food:
Hari 1: Nasi Goreng Ayam
Gunakan nasi beku yang telah dimasak sebelumnya.
Tambahkan potongan ayam beku yang telah dipanaskan dan dibumbui.
Campur dengan sayuran beku seperti wortel, buncis, dan jagung.
Tambahkan telur dadar yang telah dipotong kecil.
Bumbui dengan kecap manis, kecap asin, dan sedikit merica.
Sajikan dengan irisan mentimun dan acar.
Hari 2: Spaghetti Bolognese
Gunakan spaghetti beku yang telah dimasak.
Panaskan saus bolognese yang telah Anda persiapkan sebelumnya dan tambahkan daging sapi cincang beku.
Didihkan spaghetti beku dalam air mendidih selama beberapa menit.
Campur spaghetti dengan saus bolognese dan taburkan parmesan parut di atasnya.
Sajikan dengan roti garlic yang telah dipanggang.
Hari 3: Sayur Lodeh
Gunakan campuran sayuran beku seperti buncis, wortel, kacang panjang, dan jagung.
Panaskan santan dalam panci dan tambahkan bumbu lodeh favorit Anda.
Masukkan sayuran beku dan biarkan mendidih hingga sayuran empuk.
Tambahkan potongan tahu beku dan potongan tempe beku.
Sajikan dengan nasi putih.
Hari 4: Salmon Panggang dengan Kentang Tumbuk
Gunakan filet salmon beku yang telah dipanaskan.
Bumbui salmon dengan lemon, minyak zaitun, dan rempah-rempah favorit Anda.
Panggang salmon dalam oven sampai matang.
Panaskan kentang tumbuk beku dan tambahkan sedikit mentega dan susu.
Sajikan salmon panggang dengan kentang tumbuk dan saus tartar.
Hari 5: Taco Bowl
Gunakan campuran daging sapi cincang beku yang telah dimasak.
Panaskan daging sapi cincang bersama dengan bumbu taco favorit Anda.
Panaskan jagung beku, kacang merah beku, dan potongan tomat beku.
Sajikan daging sapi cincang dengan nasi, jagung, kacang merah, tomat, keju parut, dan saus salsa.
Dengan merencanakan dan mempersiapkan makanan menggunakan frozen food, Anda dapat menghemat waktu dan tetap menikmati hidangan yang lezat dan bergizi setiap hari selama seminggu. Selamat mencoba!
Komentar
Posting Komentar